MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode um mit Anforderungen und Stress besser zurecht zu kommen. Sie wurde von dem Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre in den USA konzipiert. MBSR wird üblicher Weise in 8-wöchigen Kursen vermittelt. Es geht dabei um die Entwicklung einer Haltung von Achtsamkeit, durch welche ein günstigerer Umgang mit Belastungen und Stress ermöglicht wird.

Achtsamkeit meint, bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu sein, ohne das Geschehen bewerten und beurteilen zu müssen. Ohne uns in Vergangenheit und Zukunft zu verlieren und ohne uns in unsere üblichen Reaktionsmuster zu verstricken. So können wir präsenter und lebensbejahender in der Gegenwart sein. Dadurch wird es möglich mit belastenden Gedanken und Gefühlen, mit schmerzhaften Körperempfindungen oder auch mit schwierigen Lebenssituationen bewusster und gelassener umzugehen.

Die Entwicklung von Achtsamkeit wird durch eine intensive Schulung der Wahrnehmung und unseres inneren Umgangs mit diesen Wahrnehmungen ermöglicht. Dabei kommt dem Üben in der Stille und im Alltag eine besondere Bedeutung zu.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in den letzten drei Jahrzehnten intensiv erforscht.

MBSR ist geeignet für Menschen die Stress erleben, z.B. durch

• berufliche und private Belastungenakute
• akute oder chronische körperliche Erkrankungen
• psychologische Probleme wie Ängstlichkeit, Nervosität oder depressiver Verstimmungen

MBSR ist auch geeignet für Menschen,

• die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung ihrer Gesundheit leisten möchten
• die mit Herausforderungen gelassener umgehen wollen
• die sich auch in schweren Zeiten Zuversicht bewahren wollen
• die mehr Bezug zu sich, ihrer Gefühlswelt und ihrem Herzen finden wollen
• die ihre Beziehungen und ihr Leben bewusster gestalten wolle

MBSR stärkt Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress. MBSR kann unterstützen, begleiten und die Selbstheilungskräfte anregen. MBSR will und kann nicht notwendige medizinische oder psychologische Behandlung ersetzen, jedoch sinnvoll ergänzen.